Bóle pleców
Ból, który budzi nad ranem
„Witam. Od kilku miesięcy, w nocy, około godz. 5-6 rano, odczuwam silny ból w dolnej części pleców. Czasem jest tak silny, że z trudnością przewracam się na drugi bok. Korzystałam z masaży u fizjoterapeuty, ale efekt był krótkotrwały. Dodam, że na co dzień bardzo mało się ruszam, nie uprawiam sportu i mam siedzący tryb życia – 8 godzin dziennie przy komputerze. Zauważyłam też, że kiedy stoję 2, 3 godziny w kuchni gotując, mam takie same objawy. Czy mój styl życia odpowiada za moje dolegliwości?”.
Ewelina z Siedlec
To złożone zagadnienie. Ból pleców jest bardzo szerokim pojęciem, jego przyczyn może być bardzo wiele – od błahych, możliwych do skorygowania w krótkim czasie, po poważne schorzenia, które wymagają specjalistycznego leczenia. Na pewno powinna Pani udać się do swojego lekarza rodzinnego, który najprawdopodobniej zaleci wykonanie zdjęcia RTG odcinka kręgosłupa, w którym odczuwa Pani ból, oraz wykonanie podstawowych badań, takich jak np. morfologia krwi czy USG jamy brzusznej oraz badanie moczu, które mogą wyjaśnić przyczynę dolegliwości. Bywa tak, że ból kręgosłupa informuje o schorzeniach, które wydawałoby się, że nie mają żadnego z nim związku, np. choroby ginekologiczne czy urologiczne. Kobieta może odczuwać ból pleców, kiedy ma np. nadżerkę. Często ból nerki promieniuje do kręgosłupa i mamy wrażenie, że to właśnie kręgosłup nam dokucza. Podobnie jest z chorobami, charakterystycznymi dla płci męskiej, np. prostatą czy chorobami jąder. Dlatego tak ważne jest znalezienie źródła bólu, a potem podjęcie fachowego, nie na własną rękę, leczenia. Przestrzegam w tym miejscu przed pochopnym, dowolnym korzystaniem z leków przeciwbólowych, które dają ulgę tymczasową, a nie likwidują przyczyny choroby. Także korzystanie z różnego rodzaju usług specjalistów od medycyny naturalnej może się źle skończyć. W wielu wypadkach niewskazane są też masaże, które mogą tylko pogłębić dolegliwości.
Generalnie ból pleców, na który uskarża się co drugi Polak po 50 roku życia, spowodowany jest przeciążeniem mięśni przykręgosłupowych, obrzękiem tkanek otaczających nerwy w okolicy kręgosłupa oraz zmianami zwyrodnieniowymi, które powstają i nasilają się wraz z wiekiem, szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Jeśli odczuwa Pani ból nad ranem, który uniemożliwia natychmiastowe wstanie z łóżka, oznacza to najprawdopodobniej przeciążenie mięśni za dnia – ciężka praca fizyczna, ciągłe schylanie się, dźwiganie ciężaru czy siedzący tryb pracy mogą być odpowiedzialne za ten rodzaj bólu. Zalecałabym w takim przypadku unikanie znacznego wysiłku fizycznego, szczególnie przeciążającego kręgosłup, co oczywiście nie wyklucza ruchu. Przez kilka dni nie powinna Pani korzystać z wanny, a jedynie z prysznica, unikać długotrwałego leżenia czy siedzenia, odpoczywać w pozycji zapewniającej rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych (w pozycji na plecach, kończyny dolne zgięte pod kątem 90 stopni w stawach biodrowych i kolanowych, podudzia położone np. na krześle), bardzo ważne są również ćwiczenia fizjoterapeutyczne wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe wykonywane regularnie, codziennie w domu. Można w ciągu nocy wstać i kilka minut pospacerować po domu w przypadku, kiedy ból nie pozwala spać.
By ból pleców nie przerodził się w chroniczny, należy regularnie uprawiać sport, który wzmacnia mięśnie pleców, np. pływanie. Pracując stale przy komputerze, trzeba sobie robić krótkotrwałe przerwy. Tak samo podczas długiej jazdy samochodem. Kiedy zgłosimy się z naszymi problemami do lekarza, należy powiedzieć mu o wszystkich naszych dolegliwościach, także psychicznych, które pomogą wyjaśnić tło bólu kręgosłupa i skutecznie mu zaradzić.
Konsultacja medyczna: lek. Olga Wysokińska